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皆様こんにちは。
うさ夫、ダイエット目的の運動を始めました。
なぜ運動を始めたのか、そして開始から１ヶ月経った今、体重はどのような状況なのかをこちらに記録していきます。
なお、うさ夫のXでは、ハッシュタグ #うさ夫のダイエット を設定しておりますので、
1日の体重報告やトレーニングの状況などをご覧いただくことが可能です。
よろしければフォローいただけると嬉しいです。
なぜダイエットするの？
そもそも、なぜダイエットをするのかという事についてですが、
今回、運動不足や偏った食事などにより、体重が８０キロを超えていたり、
血液検査の数値が微妙な感じだったり、体調面で危機感を持ったため、
少しずつでも毎日の生活に運動を取り入れてダイエットをしようと考えたわけです。
実は以前、ダイエットは行っていまして、以下のようなブログ記事も公開しました。
ただ、このダイエットを実施した後、雨や気温を理由にランニングをやめてしまったのです。
そうするとみるみる体重が増え、現在の体重は
私史上最重量の８０kgを記録するほどに。。
筋肉は裏切らない！ではなく、脂肪は裏切らない！という状態です。
もう自身のダメ人間っぷりに泣きたくなりましたね。。
流石にこれはまずいと思い、減量の目標値を６３kgに設定し、ランニングを再開する事にしたのです。
ChocoZAPと自重トレーニングをメインに
トレーニングを開始するにあたって、今までは、自宅周辺をランニングするという手法を使っていましたが、
去年、初め頃にChocoZAP(チョコザップ）の会員になり、月１回のペースでゆるく施設を利用しておりました。
そう、これを利用しない手はありません！
というわけで、今回のトレーニング決定を機に、時間が許す限り毎日通う事にしました。
毎日通っても月額料金は変わらないですから、多く利用するに越したことはありません。
トレーニングメニュー
減量開始時のトレーニングメニューは、ひたすらトレッドミル（ランニングマシン）を使って走ることを心がけました。
開始当初のトレーニング方針はとりあえず１kmをノルマに設定し、
息が上らない範囲で徐々に距離を伸ばしていくという方法をとりました。
そしてスピードについては、当初７km/h前後で設定していたものの、
少しペースを落として6.3km/h前後でまとまった時間を走るという方向にしていきます。
上記の方針でトレーニングを続けると、１ヶ月経った時点では30分程度で3.2kmくらいのジョギングを実施できるようになりました。
１ヶ月経過後の体重推移（グラフ）
基本毎日ランニングを実践した結果のグラフはこちらになります。
80.6kgから75.85kgへと見事に５kg程度の減量に成功しました。
毎日頑張った甲斐があります！
トレーニングのおかげで、体重減少以外に頭の思考がシャキッとしてきた気がします。
まだまだ目標値へは遠い道のり
というわけで、１ヶ月経過時点での体重推移をお伝えしましたが、
順調にいくわけもなく、この後少々トラブルが発生します。
その件については、次回のブログでお伝えしようと思います！
ー
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